Áp dụng ngay thực đơn chăm sóc da mặt khoa học cùng chuyên gia da liễu

Liệt kê các món ăn giúp chăm sóc da mặt khoa học!

Để có một làn da khỏe, đẹp, giàu sức sống, bạn không chỉ cần chăm sóc da bên ngoài mà còn phải có phương pháp dưỡng da từ bên trong, trong ngoài kết hợp mới đem lại hiệu quả cao nhất. Dưới đây, mình xin chia sẻ với các bạn thực đơn chăm sóc da mặt khoa học được các chuyên gia da liễu khuyên dùng, cùng tham khảo ngay nhé!

Có chế độ ăn uống hợp lý với những thực đơn khoa học không chỉ là cách chăm sóc da mặt hiệu quả mà còn giúp nâng cao sức khỏe của bạn mỗi ngày.

1. Thực đơn chăm sóc da mặt ngày đầu với cà chua.

Trong cà chua có chứa các chất có tác dụng ức chế hoạt động của tyrosinase, làm giảm sự hình thành melanin, giúp da trắng mịn. Bạn có thể làm các món đơn giản với cà chua như: canh cà chua trứng, cá sốt cà chua, canh chua nam bộ…

Ngoài ra bạn có thể làm các món sinh tố và Salad với cà chua. Đó cũng là những món ăn giúp chăm sóc da mặt từ bên trong rất hiệu quả.

2. Bắt đầu ngày thứ 2 với rong biển.

Canh rong biển thịt bằm là sự lựa chọn không tồi cho bữa cơm cũng là một món ăn giúp chăm sóc da mặt hiệu quả. Lượng chất dinh dưỡng có trong món ăn này sẽ làm tăng độ đàn hồi tự nhiên của da, khiến da hồng hào, mịn màng hơn.

3. Thực đơn với các loại trứng.

Bạn hãy ăn món súp hầm táo tàu và kết hợp với món trứng luộc (trứng gà, cút, chim bồ câu…) trong ngày thứ 3 nhé. Trứng rất giàu protein, vitamin A, E … kết hợp với gạo nấu sẽ sản sinh ra các enzyme có tác dụng giúp làn da trắng sáng hơn.

4. Không nên bỏ qua món Salad

Quả kiwi hay còn có tên khác là quả dương đào. Quả Kiwi rất giàu vitamin C. Hàm lượng Kali theo trọng lượng thì ít hơn một chút so với hàm lượng Kali có trong chuối. Ngoài ra trong quả Kiwi cũng có vitamin E, và một lượng nhỏ vitamin A.Vỏ quả cũng có chứ một lượng chất chống ôxi hóa flavonoid.

Một dĩa salad kiwi, cà chua là món ăn có tác dụng làm trắng da nhanh chóng. Món ăn này chứa 1 lượng lớn vitamin C, có thể giúp thải độc cho da, ức chế melanin giúp làm mờ các lớp da bên ngoài xỉn màu, thâm nám.

5. Thực đơn chăm sóc da mặt với cháo yến mạch

Trong yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B1,B2 là lựa chọn không tồi giúp dưỡng trắng da hiệu quả. Món ăn này có tác dụng làm căng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

6. Món canh quen mà lạ: Canh dưa chuột.

Bạn có thể dùng sườn non nấu với dưa chuột thành món canh. Dưa chuột rất giàu kali, vitamin và các khoáng chất sẽ giúp da bạn căng mịn và đầy đủ độ ẩm nên bạn hãy tận dụng ngay món ăn này để làm trắng da nhé.

7. Ngày cuối cùng nên ăn gì?

Bạn nên ăn món gan gà xào hẹ, gan gà giàu khoáng chất và vitamin, tốt cho sự tổng hợp của estrogen. Lá hẹ rất giàu chất xơ, là vị thuốc nhuận tràng, nhuận khí…. Món ăn này sẽ giúp cải thiện độ ẩm da và giúp da luôn hồng hào, giàu sức sống.

Các bạn hãy áp dụng thực đơn này khoảng 2 tháng để chăm sóc da mặt hiệu quả nhé. Chúc các bạn thành công!